厦门女性有助于自然分娩的运动有哪些

　　厦门女性有助于自然分娩的运动有哪些 三个运动方式可尝试孕妈妈在顺产之前可以积累一些分娩的知识，或者配合一些简单的运动，厦门女性分娩方式能够在分娩的过程中轻松的度过，这能够很好的减少心理负担，也能够保存更多的体力，其实在生产前可以做一些运动，有很多运动都能够顺利的生产，那么现在就一起来了解一下吧。

　　很多准妈妈都不想要顺产，因为会觉得疼痛异常，而且还会很折腾，虽然顺产很难受，很疼，但是身体恢复比较快，生产生的宝宝体质也比较号，其实只要胎位正，没有异常都是可以正常顺产的，其实只要在生产前做一些运动，这都会帮助孕妇的生产，能减少疼痛的时间。

　　1，盘腿对脚坐，保持后背腰部挺直，双脚要合上，把足跟向内侧拉，同时缓慢的降低两膝，这样可以拉伸大腿和盆骨的肌肉，同时还可以改善分娩的体位，保持盆骨的柔韧性，能增强下身的血液循环，如果比较难完成这个姿势，那么可以靠墙来支撑后背或者在大腿低下放上垫子，但是一定要后背挺直才能够起到运动的效果。

　　2，上下摇摆盆骨，要双手和双膝支撑身体，头部和躯干要在一个水平线上，要做收腹的动作，保持足够姿势几秒钟的时间，同时轻轻的摇摆背部，然后放松腹部和背部，降低背部，尽量保持背部的水平，需要反复的做这个动作厦门妇产医院孕期检查刚刚怀孕一个月身体的变化能增强腰部的肌肉，能帮助减轻分娩时的疼痛。

　　3，墙面滑行，背部要靠墙站直，双脚分开，双脚和肩膀要同宽，慢慢的靠墙下滑，分娩方式一直滑到坐姿的位置，保持几秒钟的时间，之后再向上滑，反复的进行十次左右，这个动作有助于打开盆骨的作用，能给胎儿更大的空间进入产道，一般要坚持做一段时间才有效果。

　　以上的三个运动的方式能够帮助孕妇生产，一般需要坚持运动一段时间才有效果，其实自然分娩对胎儿发育，产妇的身体恢复有很好的帮助，在顺产前可以吃一些巧克力，糖果这样热量高的食物，能在顺产的时候增加体力，避免出现虚脱的情况，但是也不要吃太多，避免出现呕吐。