思明区妇产科医院怀孕期补充营养要慎重

　　思明区妇产科医院怀孕期补充营养要慎重怀孕已经作为女性一生中头等大事来看待，很多准妈妈可能会想尽量的提供一切条件，给宝宝创造一个优质的生长发育环境。母亲提供的营养自然不能少。但不是意味妈妈要暴饮暴食，这样反而是不利的。怀孕期间，大家都知道会对药物有禁忌，如果妈妈因为食物的混杂而引起疾病，那对于妈妈、宝宝都是一个威胁。那么怀孕期间的饮食要注意些什么呢？一起来了解；


一、主食五点要切记：
1、每日好进食4餐，间隔不要过长。
2、妊娠反应不能打乱饮食规律，有的孕妇因妊娠反应整天吃饼干、巧克力等甜食，身体发胖，但实际上未得到合适的营养。
3、如果胃口不好，要吃的精，多吃蛋白质含量丰富的食物及新鲜水果、蔬菜等厦门怀孕一个月做人流
4厦门子宫肌瘤严重吗如果食欲好，总有饥饿感，两餐间可加1个煮鸡蛋。不要吃糖果、糕点，以免破坏膳食平衡。
5、要养成不偏食的习惯，避免进食油腻、难以消化的食物；不要吃过精或过辛辣食品；不宜吃不新鲜的野味、海味，以免引起不良反应。宜吃含钙多的食品小鱼、海藻类、牛奶和奶制品等食物含钙较多，且易于被人体吸收。思明区妇产科医院药品中有乳酸钙、葡萄糖酸钙可以服用，但还是从食物中摄取为好。宜吃含铁多的食物动物肝、肾、瘦肉、贝类、豆制品、菠菜、油菜、芹菜、胡萝卜、海带等，其次是鱼类、鸡蛋等。


二、微量元素、维生素不能少：
1、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。蔬果中怀孕吃什么好呢？蔬果分为两类：一类维生素C含量高，一类维生素A含量高。维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。维生素A怎么补充？每日要用二份深黄色水果和深绿色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。
2、多吃粗粮，少食精制的米、面，怀孕期间的饮食要注意这点，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。
3、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。
4、每天可加食1—2个鸡蛋，因为鸡蛋被称为“理想的营养库”，含有几乎人体所需的所有营养。蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。
5、多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。此时怀孕吃什么好呢？在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。
只有在妈妈的自身条件满足了的情况下，宝宝发育才能更好，当然妊娠期的反应会因人而异，有的会影响妈妈进食情况很长时间，建议妈妈们可以变换食物的做法，针对不同的情况采取不同的方法，以增加食欲。

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