厦门怎么样孕妇适量运动来防止腰疼

　　厦门怎么样孕妇适量运动来防止腰疼 有一种人很容易产生腰疼，那就是孕妇，挺着大大的肚子，要借助腰部的力量，时间一长就产生了腰疼，这是一种正常的生理现象，不过怀孕的妈妈不能忽视这一现象，久而久之对自己的身体会产生不良的后果，所以必要的运动是必须的。以下是3项孕前运动，可预防孕期腰痛！

　　·平举哑铃

　　人直立，两手各握一个哑铃，向前平举，保持上肢与身体呈90度位置，坚持半分钟，此时你可以感觉到背部肌肉在收缩。休息半分钟再做平举，如此重复10次为一节。早、午、晚各做一节，长期坚持，可增强背部肌肉力度，准妈妈们要注意适量的进行运动哦。

　　·俯卧挺运动

　　许多女性为了不让腹肌松弛，喜欢做仰卧起坐运动，那只能增加腹部肌肉的力度。要增强腰背肌的力量，就不如“俯卧挺”更有力度。俯卧挺的做法是，人俯卧在床面或地毯上，以脐腹为支点，用力收缩背臀部肌肉，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起厦门女人月经不调怎么办不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，厦门怎么样使身体呈“角弓反张”状态，保持10秒钟，放松。如此重复10-15次为一节，每天做3节，使背部肌肉力量越来越强。

　　·搬抱重物

　　其实女性平时多做些搬重物或抱重物的劳动，对锻炼背肌十分有利。

　　以上的方法都是在日常生活中能做到了，虽然怀孕很辛苦厦门人流后肚子疼可是为了自己更为了还没出世的宝宝，作为妈妈的你要好好锻炼自己的身体，防止腰疼，用一个健健康康的身体来迎接宝宝的诞生。厦门孕育常识怀孕八个月定胎位了吗