厦门思明区准妈妈必看孕早期饮食注意事项

　厦门思明区准妈妈必看孕早期饮食注意事项

怀孕了，准妈妈可就不是一个人了，尤其是饮食方面，一定要注意安全，为了宝宝的健康，孕早期怎么吃才好呢？一起来看看吧。

　　

1、选择易消化、易吸收，同时能减轻呕吐的食物。厦门市那个治疗妇科医院好

　　

动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶，豆类食物中的豆腐、豆浆，均便于消化吸收，并含有丰富的优质蛋白质，且味道鲜美，孕妇可经常选用。

　　

大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯，易消化吸收厦门取环手术含糖分高，能提高血糖含量，改善孕妇因呕吐引起的酸中毒。

　　

酸奶、冰淇淋等冷饮较热食的气味小，有止吐作用，又能增加蛋白质的供给量，孕妇可适量食用。

　　

2、选择促进食欲的食物。

　　

如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。

　　

3、烹调要符合口味。

　　

怀孕后，很多人饮食习惯发生变化，烹调时可用柠檬汁、醋拌凉菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，让食物具有一定的刺激性。冷食能减轻食物对胃黏膜的刺激作用，如凉拌双耳、凉拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。

　　

4、想吃就吃，少食多餐。

　　

妊娠反应较重的孕妇只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。

　　

5、进食过程中保持心情愉快。

　　

听听轻音乐，餐桌上放鲜花等，都可解除孕吐的烦躁，从而增加孕妇的食欲，胎儿正常发育。

　　

因此，孕早期的准妈妈们在这个时候，吃什么东西，吃得好不好，和肚子里宝宝的健康成长可是密切相关哦推荐阅读：厦门子宫肌瘤是什么病厦门妇科宫颈息肉会出血吗_宫颈息肉的预防