思明区妇科医院怀孕早期护理常识

　　思明区妇科医院怀孕早期选睡姿保障睡眠呵护健康

女性受孕后的早期可能表现得更容易疲累，所以一般都会嗜睡，而且怀孕时间越长，睡眠的时间也就越长。而睡眠姿势对于孕妇来说尤为重要，不仅关系到孕妇的睡眠质量，还可能影响胎儿发育情况。所以，思明区妇科医院准妈妈要知道怀孕期间哪些睡姿是有利于健康的，睡姿不正确有什么危害。

　　

孕早期建议睡姿

　　

女性怀孕一般分为三个时期：孕早期（1-12周）、孕中期（13-27周）、孕晚期（28-40周）。不同阶段，睡姿有所差别，这是考虑到孕妇的生理需求和胎儿发育的情况。那么怀孕早期准妈妈该怎么睡？

　　

怀孕早期，孕妈妈的肚子还不是很大，常见的睡姿理论上都是可行的。不过也要注意一些细节孕前体检

　　

1。切忌趴着睡

　　

虽说孕早期肚子还没有显怀，但是趴着睡的话还是会压迫腹部，影响孕妇的肺部呼吸，使得胎儿缺氧。

　　

2。平躺和侧卧都可以

　　

怀孕早期除了趴着睡是禁止的，其他睡姿都可以，例如平躺宫外孕手术侧卧，孕妇只要寻找自己舒服的睡姿就可以，不会影响宝宝的。

　　

3。好培养左侧卧睡姿

　　

称，孕早期好的睡姿是侧卧位，尤其是左侧卧位。因为现在开始慢慢形成习惯，到孕中期和孕晚期是就会更舒服。因为这个姿势是怀孕中晚期的佳睡姿。

　　

4。避免抱东西睡

　　

怀孕期间准妈妈要避免抱着东西睡，尤其是毛绒娃娃，因为其填充物和毛绒可能会影响睡觉时的呼吸。

　　

孕早期睡姿不良的危害

　　

女性怀孕后，身体结构慢慢出现变化，子宫的容积和重量慢慢变大，这时睡姿显得尤为重要。趴着睡等不良睡姿使得腹部受到压迫，影响孕妇肺部呼吸，使得胎儿缺氧。

　　

睡姿不良会使得子宫压迫主动脉，血流量出现异常，导致胎盘供血不足，胎儿不能正常发育。还会减少肾脏血量，导致脑组织供血不足，孕妇出现妊娠综合征，影响孕妇和胎儿的健康。

　　

孕早期怎么睡更利于睡眠

　　

1。睡前用热水泡脚或者洗个热水澡。临睡前洗个热水澡放松身心，缓解下来的疲劳，还有催眠作用，会使孕妇很快入睡。条件不便的话，可以泡泡脚，时间尽量长一点。

　　

2。睡前喝杯牛奶，有利于睡眠。要注意的是，睡前两小时喝一些牛奶，不要喝含高糖量的果汁、蜂蜜水及含色素、香精的饮料。

　　

3。选择舒适的内衣。睡前保持身体干爽，内衣好是棉质品，要宽松，穿着舒服。

　　

4。室内通风。平时注意室内环境清凉舒适，不要过长时间使用空。推荐阅读：厦门女性做人流手术会影响以后怀孕吗？