怀孕期间那些注意事项

　　怀孕期间那些注意事项?路过看着别人家的小宝宝，都会特别的去注意一下，感觉好萌好可爱，这个时候就会有冲动想要立马拥有属于自己的宝宝。现在讲究优生优育，所以在想要宝宝的时候，准妈妈和准爸爸就会踏上备孕的道路，那么备孕需要哪些注意呢，我们就来仔细的学习一下吧。

　　不要觉得备孕是一个人的事，其实在备孕期间，男女双方都要积极的参与，毕竟孕育小宝宝是一个家庭的大事。

　　男方：

　　一、男方要戒烟戒酒，酒精对精子的损害，早为人们所熟悉，而香烟中的多种有害物质也会杀伤精子。所以备孕期间一定要避免吸烟饮酒。

　　二、男方不要滥用药物，更不要使用含雌激素的护肤脂。不少化学药品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等均会影响精子的生存能力和使畸形精子的数目大量增加。

　　三、男方还要保持良好稳定的情绪，若经常忧郁、烦恼或脾气暴躁，会使大脑皮质功能紊乱，造成神经系统、内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定，影响精子的产生和质量。

　　四、男方还要做到不偏食，不挑食，合理健康饮食。精子的生成需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等。如果偏食，饮食中缺少这些营养素，精子的生成会受到影响，或会产生一些低质精子。

　　五、让笔记本电脑和手机远离男方的生殖系统，因为它们发出的电磁场可能降低精子的质量，如果男方的工作环境本身辐射较为严重，那么应该考虑及早穿着防辐射服或者改变工作环境。

　　女方：

　　一、女性要适量锻炼，选择什么样的锻炼方式不重要，重要的是要适合自己。建议是尽量选择舒缓、轻松的运动方式，可以散步、练瑜伽，不提倡剧烈运动，比如打羽毛球、游泳。同时保证睡眠质量、早睡早起。因为人体的造血时间主要集中于22：00-02：00，一定要保证在这段时间内入睡，更好能够达到熟睡状态。

　　二、女性应坚持锻炼身体，抵御因感冒、风疹等病毒侵袭造成的胎儿畸形。未准妈妈进行的身体锻炼应适量，避免参加剧烈的运动竞赛，因为激动、紧张的竞技心理状态，会影响她们生理机能的平衡，如果必须参加时，应推迟受孕。

　　三、妊娠早期胚胎所需要的营养，可直接从子宫内膜储存的养料中得到，所以孕前的营养准备就很重要。为了在孕前调养好身体，应该合理地调配膳食，多吃各种富含营养素的食物，如肉类、豆制品、蔬菜和水果等。

　　四、女性也需要戒烟、酒，甚至一些茶水饮料，避免在怀孕时这些食物里面的毒素会通过母亲侵入胎儿的体内，给胎儿的神经发育造成影响或者引起流产等等。

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