孕前需要补充哪些营养

　　厦门妇产医院医生讲，生育前要保持良好的身体状态，避免熬夜，应注意休息;避免在高温环境下作业，因为高温不利于精子生成，洗澡水也不要过热。除此之外还要注意补充身体所需营养，以达到优生优育的效果。

　　孕前需要补充哪些营养?

　　1、摄入足够营养，抵制能量过量

　　有研究统计显示，孕妇和哺乳期妇女对所有维生素、矿物质和微量元素的需要量大约是非妊娠妇女的1.8倍，但对能量的需要仅增加了15%。换句话说，如果单纯靠摄入超过平时80%的膳食摄入，维生素、矿物质等需求量虽然可以满足，但蛋白质和脂肪同样增加了80%，造成能量摄入过量。

　　2、日补充叶酸800微克最有效

　　众所周知，叶酸是有效预防新生儿神经管畸形的水溶性维生素，但并非叶酸补得越多越好。过量摄入叶酸导致某些进行性的、未知的神经损害的危险性增加。大量的临床研究显示，孕妇对叶酸的日摄入量上限为1000微克，每天摄入800微克的叶酸对预防神经管畸形和其他出生缺陷非常有效。

　　3、改变不良生活习惯

　　成年人的一些生活习惯如偏食、挑食、节食减肥、饮酒吸烟等不良习惯或长期口服避孕药，都会引起某些微量营养素的失衡。为了给宝宝创造一个良好的孕育空间，较好的方法是从妊娠前三个月起就开始服用专门针对孕妇的特殊需要而研制的微量营养素补充剂。

　　4、多维补充优于单一制剂

　　怀孕期间的妇女对营养的摄入不同于平常人，对各类维生素和矿物质的需求都有所增加。宝宝在母亲体内的健康发育也离不开这些微量营养素。当正常饮食无法满足体内所需的营养时，补充复合维生素就显得非常有必要。

　　加上微量营养素之间有相互作用，某些微量营养素可以提高另外一些微量营养素的吸收或利用，如维生素C可以增加铁的吸收率，而叶酸与维生素B6、维生素B12协同作用可以预防先兆子痫，钙的吸收需要维生素D来调节等等，所以，在怀孕期间补充复合维生素的效果优于单一的某一维生素或矿物质补充。

　　温馨提醒：很多存在生殖系统感染的育龄女性往往没有明显症状，必须通过孕前检查化验才能发现，而正是这些病毒对正常受孕的影响很大，严重的甚至会导致，甚至是习惯性流产。而优生优育检查项目可在孕前就将可以造成流产以及畸形胎儿的潜在危险因素查找出来，帮助夫妇尽可能安全的孕育健康宝宝，对家庭的稳定和幸福有着十分重要的意义。

　　妈妈常问：孕前检查真的有那么重要吗?

　　孕检有必要。厦门妇产医院医生讲，孕前检查是为准备生孩子的夫妻们准备的，主要是了解双方的身体健康状况，保障胎儿的优生。在这里需要提醒大家的是，夫妻双方都需要进行孕前检查。

　　作用。孕前检查主要是筛查一些容易引起胎儿早产和流产的病毒及细菌，还需要筛查妊娠期糖尿病，同时男性应该查一下精液质量的情况，可以保证胎儿质量，避免胎儿早产和流产的发生。

　　另外，孕前检查好安排在怀孕前3~6个月。女性一般月经干净后的3~7以内都可以，注意检查前不要同房。而男性精液检查在同床后2-7天内。所以说有生育计划的夫妻都应该尽早的去医院检查。如果查出有异常，可及时治疗。

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