女性肾虚适合吃什么

　　补肾食谱一、黑米桂圆粥

　　材料：黑米60克，桂圆肉12克，红糖适量。

　　做法：先把黑米人锅，加适量清水，用大火煮沸后，用小火煮至八成熟，再加入桂圆肉继续煮成稠粥，加红糖调味即成。

　　功效：养心安神，补肾益精。黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、护肝明目的功效，是补肾的好食材。龙眼干用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。

　　补肾食谱二、板栗炖鸡翅

　　材料：板栗、鸡翅、彩椒、食用油、料酒、老抽、葱、姜、蒜等。

　　做法：

　　1、板栗洗净，用剪刀逐个在板栗顶端剪开十字口。

　　2、锅内放水烧开，要能没过板栗，倒入板栗，加盐，盖上锅盖焖大约5分钟。逐个取出剥取栗肉，备用。

　　3、鸡翅焯水，沥干水分，用刀开花，利于入味。起油锅，爆香葱、姜、蒜、八角、花椒。

　　4、出香味后，倒入鸡翅翻炒，烹入料酒。翻炒两分钟左右，添加糖、盐调味，加一点点老抽上色。

　　5、鸡翅5分熟时，倒入板栗。小火慢炖，至鸡肉软烂，板栗绵软，加入葱丝、蒜、彩椒翻炒，即可出锅。

　　功效：板栗有补脾健胃、补肾强筋、活血止血的作用。

　　补肾食谱三、鹿茸炖乌鸡

　　材料：乌鸡250克，鹿茸10克。

　　做法：将乌鸡去毛及内脏，洗净，切成小块，与鹿茸一起放入炖盅内，加开水适量，炖盅加盖，文火隔水炖3小时，调味即可。

　　功效：温宫补肾，益精养血。但是要注意的是此款汤只适合肾阳虚者食用。

　　补肾食谱四、黑豆红枣塘虱鱼汤

　　材料：黑豆、红枣、塘虱鱼、姜各适量。

　　做法：

　　1、黑豆提前一晚洗净，浸泡备用。

　　2、洗净宰好的塘虱，沥干水分。若鱼较大，可斩开两段。红枣洗净，去核。

　　3、黑豆捞起冲净，热锅，用一小块拍裂的姜擦一遍锅，下两汤匙油，放入塘虱两面煎至微黄。

　　4、将8碗水倒入煲内烧开，放入所有材料武火煮沸，转小火煲一个半小时，下盐调味即可饮用。

　　功效：滋阴补肾，乌发养血，补脾利湿。黑豆能养血补虚，塘虱滋阴补肾，红枣补血健脾，合而为汤可用于调理女士血虚头痛，或因肾虚、肾气衰弱所产生的耳鸣以及血小板减少等。

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