过了更佳生育年龄?高龄备孕须知看这里

现在女性很多为了事业拼搏，到了结婚生子年龄的时候可能已经过了更佳时期，怀孕的准备肯定要比年轻时候更加谨慎注意了，那么高龄备孕需要准备些什么呢?

高龄备孕必做的5个准备事项

孕前检查

女性在备孕阶段要先做好孕检。孕检能够及时排除一些遗传性疾病，了解备孕女性的身体状况，确保优生优育。

而且孕检对于高龄备孕女性来说更为重要，例如B超可以检查子宫、卵巢有无异变;生殖系统检查排除有无炎症、肿瘤等器质性病变，都是为了**更佳的受孕状态。

补充叶酸

建议需要补充的女性在孕前3个月就要开始补充叶酸。叶酸在人体代谢中起到重要作用,有助于预防胎儿先天性心脏病、唇腭裂、神经管畸形、唐氏综合征等疾病。

饮食注意

①不要大补

注重生活方式,特别是对于体质偏弱、偏虚的人群,可以先进行一段时间的调整体质,达到更好的备孕状态。不过,要提醒的是,怀孕之前没有必要大补,如吃人参、当归等,除非是体质偏弱的人群。

②营养均衡

除了要多吃蔬菜水果补充叶酸之外,还要适当补充蛋白质和胶原、多吃富含维生素E的食物。

③吃得清淡

少吃辣、太过温热的食物。女性怀孕本来体质就容易变得温热,以清淡一点的饮食为好,避免对身体带来负面影响。另外,圆肉、薏仁等食物容易导致流产,备孕和怀孕期间不要食用。

注意运动

高龄备孕期间，运动也是很重要的，适宜、有规律的体育锻炼不仅能促进女性体内激素的合理调配，还能避免怀孕早期发生流产。

无论是男方还是女方,怀孕之前三个月到半年,就要开始加强锻炼,提高身体素质,为生宝宝做好准备。

更好选择一些不要太过激烈的运动,特别是对于平常没有运动习惯的人来说,避免因激烈运动造成的身体不适或损伤。

慢跑、快步走、游泳等缓慢运动更为合适。

女性还可以适当多做一些难度不大的瑜伽动作,增强身体柔韧度。

放松心情

心情很重要，越着急，越不易怀孕。不要给自己太大压力，顺其自然就可。